0328 4月だ、SMARTに目標を設定しよう！

目標を設定するときには、SMART（specific, measurable, achievable, realistic, and time-related）に基づいて設定することが推奨されています(Bird, M.D, et al.2024)。Specificは具体的な、Measurableは測定可能な、Achievableは頑張れば到達可能な、Realisticは現実的な、そしてTime-relatedは期限付き、というものです。すなわち、目標（ゴール）は、具体的なことで、測定できて、到達可能で、現実的で、そして期限を付けて設定することが勧められているのです。夢は大きく、目標はSMARTでチャレンジングに設定することが重要、ということです。もう一つ大事なことは、試してみて、達成することが無理だったり、簡単過ぎるようであれば、モチベーションも下がってしまうので、修正しよう。